1-Az yağlı bir yemek yiyin.
2-Genel kalori alımının farkında olun, kontrolü elinize alın.
3-Stres yemesinden ve gece atıştırmalarından kaçının.
4-Duygularınızı doyumanız gereken yerde,midenizi doyurmayın.
5-İşlenmiş besinlerden ve yüksek glisemik indeks karbonhidratlarından kaçının.
6-Seçim şansınız olduğunu unutmayın:Beyaz ekmek yerine kepek ekmek,mısır özü yağı yerine zeytin yağı tercih edin.
7-Günlük antioksidan canlanması için meyve ve sebze yiyin ve çay için. Atıştırma için taze yabanmersini deneyin.
8-Aşırı kafeinden kaçının.
9-Gün boyunca su için:günde altı yada daha fazla bardağı hedef alın.
10-E ve C vitamini ve folik asit desteklerinin yanında multi vitamin de alın.
11-Sağlıklı ve lezzetli öğünler yaratın,lezzeti artırmak için otlar,sarımsak ve baharatlar kullanmaya çalışın.